Важные характеристики кроссовокВ целом все кроссовки можно условно разделить на два вида: повседневные и для разных видов спорта (бег, тренировки в зале и так далее). И прежде чем приступить к выбору кроссовок, ответьте на несколько вопросов:
- Какая у вас цель — тренироваться в зале или участвовать в соревнованиях, для повседневной носки или нужен универсальный вариант.
- Какие климатические условия должны переносить кроссовки — снег, дождь, холод, грязь. От этих факторов зависит уровень оснащенности кроссовок.
- Из какого материала должны быть изготовлены кроссовки. Самыми комфортными для повседневной обуви считаются натуральная кожа, нейлон, полиэстер, полиуретан.
- Насколько важна амортизация и стабилизация. Беговой обуви амортизация нужна для того, чтобы бег по твердой поверхности не вредил суставам. К примеру, в баскетболе, стабилизация позволяет ноге не заваливаться, фиксирует ее в правильном положении.
- Какой высоты должны быть обувь. Если вы путешественник или просто любитель пошагать по пересеченной местности с каменистыми склонами, кроссовки должны надежно защищать ваш голеностопный сустав от вывиха, носок и пятку от ударов.
- Насколько важен для вас дизайн и бренд обуви. Сегодня существует огромный выбор всевозможных брендов и моделей кроссовок от мировых производителей, но не всегда фирменный логотип означает, что именно эти кроссовки подойдут вам лучше всего.
И, наконец, мы подошли к самому главному. Вы знаете свой размер, но производители предлагают линейки, каждая из которых имеет свои особенности. На что все же стоит ориентироваться и как не ошибиться в выборе?
РазмерПервое, что нужно запомнить, — не нужно ориентироваться на размер, написанный на коробке. Европейский, британский, клингонский, все они нам не понадобятся. И вот почему. Посмотрите в магазине на две пары стелек одного размера, но от разных производителей и вы заметите разницу длины в сантиметрах.
Сориентироваться поможет длина стопы в сантиметрах. Как правильно ее измерить?
- Кладем лист бумаги около стыка со стеной (без плинтуса).
- Разуваемся и встаем на лист, максимально прижимая пятку к стене, а вес переносим на ногу.
- Отмечаем самый выступающий палец. У кого-то это большой, у кого-то второй.
- Важно, чтобы линия проходила под краем пальца.
- Измеряем, сколько сантиметров получилось между стеной и отметкой.
- Повторяем то же самое со второй стопой. Необходим наибольший результат.
Важный момент: длина стопы не равна длине стельки. Стелька всегда больше и это зависит от вида кроссовок: спортивных, туристических, повседневных.
ВесВыбор обуви для бега зависит от многих факторов, в том числе от веса. Легкие кроссовки обеспечивают больше комфорта и удобства, чем тяжелые. Считается, что тяжелые модели весят более 400 грамм. Легкая беговая обувь весит менее 300 грамм. Это относится к мужским моделям. Женские модели на 50 грамм легче в среднем.
Но вес не должен быть решающим фактором при выборе. Потому что легкая подошва означает меньше амортизации, а это чревато повреждениями суставов.
Выбор кроссовок для бегаЕсли вы любитель бега в утренних лучах солнца, то измеряйте длину стопы утром. А сели вы сторонник бега под закатным солнцем после работы, измеряйте вечером.
Естественно это связано с особенностями физиологии нашего организма.
Как выбрать правильные беговые кроссовки на короткие и средние дистанции (5−15 км)? Для этого к длине своей стопы нужно добавить 1 см. А для продолжительных тренировок и забегов на длинные дистанции к длине своей стопы лучше добавить 1,5 см.
На что обратить внимание:
- для пробежек по асфальту и беговой дорожке ищите кроссовки с мягкой гладкой подошвой, для грунтовых дорожек и пересеченной местности лучше выбирать более жесткую подошву с глубоким протектором;
- задник должен быть достаточно твердым, чтобы уберечь от травм ахиллово сухожилие, но не жёстким, чтобы не спровоцировать мозоли и натирания;
- с боков стопа должна быть плотно зафиксирована — хорошо когда на кроссовках есть поддерживающие стопу элементы.
Выбор кроссовок для повседневной ходьбы
С городской обувью все очень просто — выберите то, что вам больше нравится. Кто-то любит плотную посадку по ноге, поэтому можно добавить к длине стопы всего 0,5 см. А кому-то по душе носить свободную обувь, поэтому можно спокойно добавить 1,5 см.
На что обратить внимание:
- Материал. Для того, чтобы кроссовки служили вам долго и не теряли своего вида, лучше всего выбирать натуральные материалы. Кожаная обувь ― это отличный выбор.
- Она не пахнет, и ее можно легко почистить.
- Ортопедические стельки. Они обеспечивают хорошую амортизацию, можно ходить на большие расстояния без усталости. Кроме того, они надежно фиксируют стопы.
- Подошва. Желательно, чтобы она была из полиуретана. Этот материал прочный и износостойкий. А еще он легкий, поэтому ваши ноги не будут уставать.
Выбор кроссовок для тренажерного залаСпортсменам, занимающимся с тяжелыми весами и делающим основные упражнения, такие как тяга и присед, нужно выбирать специальные кроссовки, например, штангетки или анатомические кроссовки с плоской прорезиненной подошвой и правильной фиксацией пятки.
Для тренировок кардио+сила выбирайте легкие, многофункциональные кроссовки для фитнеса с прочной подошвой и анатомической стелькой, которые обеспечат идеальную посадку по ноге. Кроссовки для тренажерного зала не должны быть тесными и впритык. Ваши пальцы должны свободно располагаться в обуви, не сгибаясь при этом.
На что обратить внимание:
- должны «дышать» — лучше если они будут изготовлены из материала, который хорошо отводит влагу с дополнительными вставками из сетки или текстиля;
- должны быть легкими — для занятий фитнесом не нужны агрессивные протекторы;
- должны хорошо фиксировать стопу — лучше всего для этого подходит шнуровка, а не липучки.
Особенности выбора кроссовок для мужчин и женщинЖенская и мужская стопа имеют разную анатомию. При выборе обуви нужно учитывать эти особенности. Производители применяют для женской обуви специальные технологии. Например, используют другую систему амортизации, колодки и стельки.
На что обратить внимание:
- Пятка у женщин значительно уже, чем передняя часть стопы. Поэтому женские кроссовки должны быть шире в передней части стопы и в носке, а в пятке более узкими. В мужских кроссовках такой перепад практически незаметен
- Подошва женских кроссовок должна быть более мягкой, податливой и гнущейся, чем в мужской.
- Женские кроссовки, как правило, весят меньше, чтобы нога не чувствовала тяжести и могла легко и комфортно перемещаться по различным поверхностям.
Как видите, кроссовки — это не только про стиль, моду и гармонично подобранный цвет к спортивному костюму. Это безопасность, удобство и помощь на пути к желаемой фигуре. Подведем итоги и перечислим вкратце основные критерии при выборе спортивной обуви:
виды: повседневные и для спорта;
- амортизация и сцепление с поверхностью;
- поддержка стопы;
- качество материалов;
- длина стопы при выборе размера.
Самый главный критерий состоит в том, что кроссовки должны быть максимально удобными и отвечать вашим эстетическим предпочтениям.